Déroulement d’une séance

Déroulement d’une séance de sophrologie, d’hypnose et de cohérence cardiaque à Bourg-de-Péage

Située à Bourg-de-Péage dans le département de la Drôme, je propose des séances de sophrologie, d’hypnose Ericksonienne et de cohérence cardiaque afin de vous procurer détente et bien-être aussi bien pour le corps que pour l’esprit.

La sophrologie, l’hypnose et la cohérence cardiaque peuvent être pratiquées en complément d’un suivi médical mais ne sauraient en aucun cas s’y substituer. En cas de doute, renseignez-vous auprès de votre médecin.

Le premier rendez-vous

Lors de la première rencontre, nous faisons connaissance. Ce temps d’échange vous permet d’évoquer ce qui vous préoccupe, ce que vous souhaitez résoudre, ce pour quoi vous êtes là. Au cours de cette première heure, nous décidons ensemble le rythme des séances suivantes.

Je réponds aux éventuelles questions sur l’accompagnement personnalisé que je vous propose.

Ce premier entretien est fondamental. Il nous permet de cibler vos besoins. 

Groupe

Le déroulement de chaque séance de sohrologie

Au début de chaque séance, je commence par un temps de parole qui permet de mettre en avant vos ressentis et la manière dont les choses évoluent pour vous.

Ensuite, je vous explique les exercices qui composent la séance afin que vous puissiez réaliser l’expérience en pleine connaissance et confiance. Toutes les explications nécessaires vous sont données au préalable et vous pouvez poser des questions.

Une séance de sophrologie  dure entre 30 et 40 minutes.

Pendant votre séance, vos yeux seront fermés. Les exercices s’effectuent debout, assis sur une chaise ou allongé en fonction de l’objectif, mais aussi de votre condition physique. La séance se décompose schématiquement en trois phases :

  • Phase 1 : le niveau sophroliminal
    Vous amener à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil. Ce niveau de conscience permet de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.
  • Phase 2 : la pratique de relaxation dynamique
    Vous accompagner à pratiquer un ou plusieurs exercices. 
  • Phase 3 : la désophronisation
    Vous êtes amené tranquillement à un niveau de conscience vigilante avec la récupération progressive du tonus musculaire puis enfin, vous ouvrez les yeux avec un nouveau regard sur le monde.

La phénodescription

Nous terminons la séance sur un échange du vécu de l’exercice, sur les sensations, les sentiments, les émotions, ce qui me permet de réajuster la pratique si nécessaire. Entre les séances, je vous conseille de pratiquer vous-même régulièrement. Cette méthode vise à l’autonomie. Une pratique régulière renforce les acquis.

Ensuite, la séance suivante commencera par un moment de partage où vous aurez le loisir de vous exprimer sur l’évolution de votre travail et sur les éventuelles difficultés rencontrées.

Déroulement d'une séance d'hypnose

Au début de chaque séance, je commence par un temps de parole qui permet de mettre en avant vos ressentis et la manière dont les choses évoluent pour vous.

Ensuite la séance d’hypnose dure en moyenne 50 minutes.

Nous terminons la séance sur un échange du vécu de celle-ci, sur les sensations, les sentiments, les émotions, ce qui me permet de réajuster la pratique si nécessaire. 

Ensuite, la séance suivante commencera par un moment de partage où vous aurez le loisir de vous exprimer sur l’évolution de votre travail et sur les éventuelles difficultés rencontrées.

Hypnose
Respirer

Déroulement d'une séance de cohérence cardiaque

Au début de chaque séance, je commence par un temps de parole qui permet de mettre en avant vos ressentis, votre pratique et la manière dont les choses évoluent pour vous.

Ensuite la séance de cohérence cardiaque dure en moyenne 20 minutes avec un temps d’évaluation de la pratique afin de l’optimiser.

Nous terminons la séance sur un échange du vécu de celle-ci, sur les sensations, les sentiments, les émotions, ce qui me permet de réajuster la pratique si nécessaire. 

Ensuite, la séance suivante commencera par un moment de partage où vous aurez le loisir de vous exprimer sur l’évolution de votre travail et sur les éventuelles difficultés rencontrées.

Pour plus de renseignements sur le déroulement des séances de sophrologie, d’hypnose et de cohérence cardiaque, n’hésitez pas à me contacter  au 06.46.91.08.63.