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Des séances de cohérence cardiaque à Bourg-de-Péage

Située à Bourg-de-Péage dans le département de la Drôme, je vous accueille pour des séances de cohérence cardiaque pour vous apprendre à mieux harmoniser votre coeur et votre cerveau.

La cohérence cardiaque est un exercice personnel permettant de gérer le stress et les émotions. Cette pratique est bénéfique pour la santé physique, mentale et émotionnelle.

La cohérence cardiaque vous apprend à contrôler votre respiration afin de mieux gérer le stress et l’anxiété. 

Dans ce cas, on parle de variabilité cardiaque (faculté du cœur à modifier sa fréquence pour s’acclimater à son environnement) d’une technique corporelle efficace de maîtrise du stress.

Comment fonctionne la cohérence cardiaque ?

Le cœur et le cerveau communiquent directement via un réseau complexe de neurotransmetteurs et près de 40 000 neurones. La maîtrise du rythme cardiaque en exerçant votre respiration, vous permet d’envoyer des signaux positifs à votre cerveau.

Votre corps est géré par deux systèmes nerveux principaux :

  • Le système somatique (mouvements libres )
  • Le système végétatif (mouvements mécaniques) 

Le rôle du cœur dans le système nerveux autonome est crucial. Il permet au cerveau de s’acclimater aux changements environnementaux. Le système nerveux autonome est divisé en deux sous-systèmes : le sympathique et le parasympathique.

Le système sympathique est en charge des mouvements nécessaires à la fuite ou au combat, il met en action, il correspond à l’inspiration.

Le système parasympathique permet la récupération, la relaxation, le repos, la réparation…, il correspond à l’expiration. La respiration est contrôlée par le système nerveux autonome et par le système nerveux somatique, il est donc possible de contrôler le système nerveux autonome afin d’être en bonne santé.

Les bénéfices de la cohérence cardiaque

Pratiquer la cohérence cardiaque a une multitude de bénéfices, que ce soit immédiates ou à long terme.

Effets immédiats : 

Neutralité émotionnelle
Apaisement
Re centrage

Effets sur une moyenne de quatre heures :

Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

Diminution de l’hypertension artérielle
Diminution du risque cardiovasculaire
Régulation du taux de sucre
Réduction du périmètre abdominal
Meilleure récupération
Amélioration de la concentration et de la mémorisation
Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
Meilleure tolérance à la douleur
Amélioration de la maladie asthmatique
Amélioration des maladies inflammatoire

Je suis disponible à Romans-sur-Isère, Bourg-lès-Valence et Valence afin de vous faire profiter d’une séance de cohérence cardiaque.

Pour plus de renseignements sur la cohérence cardiaque, n’hésitez pas à me contacter  au 06.46.91.08.63.